w 29

zawsze sie o to czepiacie:-D, ale nie ma swiatała pod lustrem i nic nie widac, wiem wiem jest takie cos jak zoom :p ale nie uzywam :P a od lutsra jestem raptem metr moze 1,5m :p Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-29 09:50:49

Na scenie masakrycznie! Wybaczcie jakość, zdjęcie tv... /SFD/2018/9/28/a823ff0be71b40b8a5902e4917c80a47.jpg /SFD/2018/9/28/4ee11978cf0e40a6b0177ba181941cf4.jpg Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-28 17:29:53

Ta chwila kiedy chcesz sie rozdwoic, a nie mozesz;-( Marian, bedziesz mial najwieksza zgrana i zdalna ekipe kibicow z SFD ever!:* Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-10-29 18:39:28

Małe zestawienie. Obecnie vs koniec stycznia /początek lutego czyli koniec zeszlej masy Waga ta sama 105kg :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-29 19:56:51

Widzę że reszta zdj nie weszła, to postaram się teraz dać. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-29 21:36:15

PZKFiTS https://www.pzkfits.pl/komunikat-nr-6/ Zmieniony przez - michal.piorkowski_bb w dniu 2019-03-09 10:29:13

Coś tam sie wypełniło ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-19 07:35:29

luźniejszy tydzień to można było posiedzieć :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-16 18:29:00

Kolega będzie miał podbno sekcje zwłok więc może wyjdzie coś więcej Krystian ja może przesadziłem że na masie muszę też dużo jeść, bo zawsze dość powoli dodaje ale chodziło mi o to że jest spora przepaść między redu a masa bo na masie np dochodzimy do plus 800g węgla a na redu widać raptem nie całe 200g A wiaodmo chłopaki i na masie jedzą ponad [...]

Mariusz jak nie próbowałeś to weź zobacz sobie Orofar, tabl.do ssania ze środkiem przeciwbólowym.. Doraznie przeciwbólowo na gardło dobrze się sprawdza. U mnie niedawno całkiem podobnie, taki ból gardła ze ciężko było wytrzymać, na szczęście 2-3 dni i przeszło. Innych objawów przeziębienie czy temu podobnych wtedy nie było Zmieniony przez - [...]

chodzi o o3 z siemienia lnianego interesuje mnie ile maksymalnie mogeo graniczyć o6 dla o3 z siemienia gdyż przy sporzyciu sporych dawek o3 z siemienia widze że zdecydowanie wolniej otłuszczam się na dodatnim bilansie kcal. Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-07-03 18:44:29

29.01.17 Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x80kg; 8x82,5kg; 8x85kg; 8x87,5kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 4. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem do klatki - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg; obciążenie na stronę 5. [...]

Nic tylko się cieszyć :-D 29.12.2020 Trening: Upper. 1. Ściąganie gumy z góry szerokim nachwytem - 5s 2. Wiosłowanie hantlem - 5s 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4s 4. Pompki z obciążeniem na dół klatki - 4s 5. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4s 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 4s 7. Spięcia leżąc - 5s Trening odwaliłem na domowej [...]

Ja też lubie takie "dobre koleżanki" Nie bój się białka, policz sobie tylko białko zwięrzęce, zobaczysz że masz go pewnie mniej niż 2g/kgmc Ja bym wrzucił w każdym posiłku spokojnie po 150g. piersi i cacy I tak te piersi modyfikowane genetycznie i faszerowane sterydami nie mają tyle białka ile mieć powinny, więc na to też trzeba wziąć [...]

Glutamina a glutaminian sodu jest jak smok i ryba oba mają łuski a oba są inne i zachowują sie inaczej :) jasny przekaz ? Zmieniony przez - kryptonit w dniu 2008-05-29 19:02:37

Ruda dziękuję...czyli dobrze dziś przeliczyłam...mam to http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CLA_&_Green_Tea-opis2871.html wychodzi, że 3g to 6 kaps na dzień :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-19 00:29:49

A na niespodziankowej pieczarki można? Znalazłam, że grzyby można to pieczarki pewnie też. Przesmażę sobie razem z rybką na oleju kokosowym. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-29 14:39:39

dziękujemy za informację Michale Z. ps. 29.11 jest jakiś fit konkurs w Desperadosie

PULL 1 1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Wiosło hammer jednorącz 5x10 35kg 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 40kg 4. Face pull 5x12 42,5kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg https://www.youtube.com/watch?v=b20SgvrO6oU Trening po 2 dniach przerwy, więc chęci ogromne ;-) W ogóle wszystko [...]

To znowu ja%-) chodzi mi o to ćwiczenie: -Thrusters 10kg (ilość powtórzeń) -SDLHP 20kg (j.w) -Wskok na ławkę (j.w.) -PP 20kg (j.w.) -wioślarz 1min (ilość kalorii, dla robiących w domu proponuje skoki na skakance i ilość skoków w czasie minuty) Nie ma u mnie lekkiej sztangi prostej jest tylko łamana. RObić łamaną (+obciążenie do 10 kg), czy [...]